为进一步增强青年民警综合体能素质，形成健康积极的良好风气。8月23日晚，东区分局组织开展薪火相传之周三夜话【第31期】提升自我保护意识，做好科学跑步培训活动。此次培训由分局特巡警大队民警李首均作经验交流。

　　培训中，李首均采取理论和实际相结合，先分段后连贯的方法，逐一讲解操作流程、动作要领方法技巧和注意事项。针对跑步项目的标准姿势、摆臂动作、热身准备等方面，通过科学、有效激活身体的方法，从慢跑、活动关节、身体拉伸到全力冲刺，做深入浅出的讲解和示范，循序渐进让学员们亲身感受，逐步将身体激活到最佳状态。

　　通过培训，增强了青年民警锻炼中自我保护意识，提高对科学、有效热身重要性和必要性的认识，保障每一位青年民警拉得出、冲得上、打得赢，努力以过硬的本领擦亮青春、绽放光彩，以良好的身体状态和饱满的精神投入到各项公安工作中去。